بدنسازی از لحاظ مصرف اکسیژن
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی (ایروبیک) تنها ورزش های هوازی هستند که که به طور همزمان برای تهیه انرژی از دو منبع انرژی بدن یعنی کربوهیدرات (گلوکز خون) و چربی خون استفاده می کند. در حین اجرای تمرینات هوازی در هر ثانیه کالری بیشتری نسبت به هر نوع تمرین دیگری سوخته می شود. اگر کاهش وزن یکی از اهداف ورزشکار باشد به تمرینات هوازی میتوانید اعتماد کنید. تردمیل، دوچرخه سواری، الپتیکال، دویدن، شنا و غیره.
تمرینات غیرهوازی
در تمرینات غیر هوازی یا همان تمرینات با وزنه بیشتر کالری از طریق منابع کربوهیدرات (قند خون) مصرف می شود، به همین دلیل باعث به تعویق افتادن کاهش وزن می شود به دلیل این که همزمان به امادگی و وزن عضلات اضافه میشود، تمرینات با وزنه دارای فواید بسیار زیادی برای کل بدن می باشد. انجام تمرینات با وزنه باعث می شود که چگالی استخوانها افزایش یابد، مفاصل و تاندونها قوی تر شوند و همچنین عضلات افزایش حجم پیدا کنند و تمام این موارد باعث می شوند که فرد هم جوان بماند و هم احساس سلامتی بیشتری در خود احساس کند، ضمن اینکه افزایش حجم عضلانی باعث ارتقاء سطح متابولیسم بدن نیز می شود.
