فرم های بدنی
آیا تا کنون توجه کرده اید که شکل و فرم بدنی شما با دوستان، همکاران و حتی افراد خانواده تان چقدر متفاوت است؟
این تفاوتها به این دلیل است که هر فردی با بدن مخصوص به خودش که شکل ویژه ی خود را دارد به دنیا می آید و بنابراین بسته به زمینه ی ژنتیکی، رژیم غذایی و فعالیت بدنی، فرم بدن هر کسی با دیگران کاملا متفاوت است. اگرچه شکل بدن چیزی است که با آن به دنیا می آیید اما راه هایی برای ارتقاء آن نیز وجود دارد. در اینجا روش هایی برای شکل دادن به بدن و زیبا کردن فرم بدنی آورده شده است. البته توجه داشته باشید که اهمیت انجام ورزش منظم بسیار بیشتر است و الزامی به انجام نوع خاصی از ورزش وجود ندارد و قصد ما از بیان این نکات این است که اگر می خواهید، تا حد امکان شکل بدنی متناسبتری به دست آورید.
فرم بدن چیست؟
بدن هر فردی ویژه همان فرد آفریده شده و شکل بدن هر فردی بر اساس میزان بافت عضلانی و چربی با دیگری متفاوت است. فرم بدنی کاملا تحت تاثیر ژنتیک فرد است. احتمالا بخشی از فرم بدنی شما شبیه والدین یا خواهر و برادر شماست. شکل بدن یک صفت ژنتیکی است و تغییر کلی آن معمولا بسیار مشکل یا غیر ممکن خواهد بود.
در تقسیم بدنی فرم بدنی سه فرم تعریف شده است:
اندومورف: این افراد نسبت به سایرین استخوانهای حجیمتری دارند. این زنان و مردان صورت های گرد و پاها و ران های حجیم دارند. بازو و ساق این افراد کوتاه است و شکل کلی بدن آنها چهارشانه و کوتاه است. بیشتر این افراد دست و پاهای کوتاه و کمر عریضی دارند. کاهش وزن در این افراد مشکلتر است اما این افراد نیز می توانند با ورزش عضلات خود را بسازند و بافت چربی خود را کاهش دهند.
مزومورف: این افراد فرم بدنی ورزشکاری دارند. فرم بدنی این افراد طوری است که به راحتی بافت عضلانی به دست می آورند. شانه های پهن و کمر باریک ویژگی این فرم بدنی است. این افراد متابولیسم سریعی دارند و کاهش وزن در این افراد راحتتر از گروه قبلی است.
اکتومورف: این افراد شکل بدنی لاغر و خطی دارند. کمر لگن و شانه ی این افراد باریک است و به راحتی وزن از دست می دهند و بافت چربی کمتری دارند.به دست آوردن بافت عضلانی در این گروه مشکلتر است.
می بینید که کمترافرادی وجود دارند که دقیقا در این گروه ها تقسیم بندی شوند. در واقع بدن بیشتر افراد و احتمالا خود شما ترکیبی از فرم های بدنی مختلف است. بیشتر افراد ترکیبی از اکتو- مزومورف و یا اندو- مزومورف هستند.
