فیتنس و بدنسازی

یکی از مهمترین عوامل در افزایش حجم عضله رژیم غذایی مناسب می باشد. اکثر متخصصان ورزشی مدعی هستند که تاثیر رژیم غذایی در مقایسه با تمرینات با وزنه به صورت برابر عمل کرده و حتی در بعضی موارد دارای تاثیرات بیشتری نیز می باشد.

آرنولد شوارتزینگر می گوید: تمرینات با وزنه صرفا باعث تقویت عضلات می شود و برای ساختن عضلات بیشتر و رشد آنها، رژیم غذایی شما باید از لحاظ ارزش غذایی در سطح بالایی باشد و باعث رشد و افزایش وزن می گردد. پُرتِر کاتلِر معتقد است: اولین و مهم ترین چیز رژیم غذایی مناسب است که برای افزایش حجم عضلانی باید به آن توجه خاص مبذول داشت.

اکثر بدنسازان اهمیت تغذیه را نادیده گرفته و به این نکته توجه ندارند که عامل اصلی برای افزایش وزن اضافه کردن حجم عضلات، تغذیه و رژیم غذایی است.