علم و هنر ساختن عضلات ورزیده

جوهر و اصل ورزش بدنسازی داشتن عضلات ورزیده است. همه افراد دارای عضله هستند اما نه عضلاتی که در خور توجه باشد چون عضلات حجیم و تراشیده تنها با همت والا، استراتژی صحیح، تمرینات سخت و پشتکار به دست می آیند و این مساله بطور مسلم کار ساده ای نیست. به طور کلی ساختن بدنی حجیم و عضلانی یه علم و هنر است.

هر کسی قادر است که وزن بدن خود را افزایش دهد. تنها کاری که باید انجام دهد این است که مقدار مصرف کالری روزانه خود را چند برابر کند تا به وزن دلخواه خود برسد، اما این کار باعث می شود که به صورت یک توده چربی به نظر برسد و داشتن چربی برای هیچ کس قابل توجه نیست. وقتی مشخصه شما چاق و شکم گنده و از این قبیل عبارات می شود آن موقع است که وضعیت بد می شود.

پس به این نتیجه می رسیم که پر کردن معده با غذا برای داشتن بدن حجیم و عضلانی روش نادرستی است. به یاد داشته باشیم که نکته مهم داشتن عضلات ورزیده است نه چربی. اگر نسبت به کیفیت غذای مصرفی نیز بی توجهی شود، باز هم افزایش وزن به صورت چربی خواهد بود.

فواید بدنسازی

قدرت عضلات را زیاد می کند.

دوام ماهیچه ها را طولانی می کند.

اندام را متناسب می سازد.

قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد.

به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد.

اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.

انعطاف پذیری را زیاد می کند.

قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد.

فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد.

قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

فشار خون را تنظیم می کند.

عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید.

ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون.

و هزاران اثر کاربردی و مفید دیگر.

سلامتی و تندرستی

سلامتی و تندرستی از بهترین نعمتها و از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی هر انسانی است، زیرا از یک سو به او توانایی مقابله در برابر دشواری ها و محرومیت ها بخشیده و از سویی دیگر ظرفیت و توان بهره مند شدن از نعمت ها و مواهب الهی را در زندگی به او ارزانی می دارد. اهمیت ورزش در سلامت و بهداشت را می توان جزء ثابتی از ورزش دانست. 

دلیل استقبال گسترده به ویژه در بین جوانان افزایش آگاهی از فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم و مداوم در حفظ سلامت و ایجاد احساس رضایت و موفقیت در طول زندگی است. 

نتایج بسیاری از تحقیقات این موارد را ثابت کرده است: فواید ورزش در سلامت قلب و عروق، کاهش و تثبیت وزن بدن، ایجاد هماهنگی و نرمی اعضاء و افزایش و درک و احساس مغزی را ثابت کرده است. 

به طور کلی فعالیت های ورزشی در دوران جوانی و نوجوانی می بایست مثل غذا خوردن به صورت یک عادت در آید، زیرا ورزش و فعالیت های بدنی منظم نه تنها در سلامتی جسم و روان موثر بوده بلکه از بروز بسیاری از بیماری ها مانند چاقی و بیماری های عروقی و قلبی جلوگیری می کند. 

به طور حتم، نام بدنسازی یا تمرینات با وزنه، و اخباری مبنی بر تاثیرات مثبت آن بر سلامتی افراد را بارها از رسانه های صوتی و تصویری دیده و شنیده اید، به عنوان مثال تحقیقات اخیر دانشمندان علم پزشکی حاکی از این است که تمرینات با وزنه یا همان بدنسازی ، ورزشی است که شما را قادر می سازد تا در کوتاهترین زمان ممکن بدن خود را تحت فشار معینی قرار دهید، و حتی این امکان را به شما می دهد تا بخشی خاص از بدن را به صورت مجزا و به میزان و شدت دلخواه تمرین دهید.